2주차에 있는 경우, 저탄수화물 저녁 식사에 적합한 배달음식을 선택하는 것이 중요해요. 아래는 스위치온 다이어트에 맞는 배달음식 추천 목록입니다:
샐러드: 신선한 채소와 단백질(닭고기, 연어, 두부 등)이 포함된 샐러드는 좋은 선택입니다. 드레싱은 소량의 올리브 오일이나 레몬즙을 고르는 것이 좋습니다.
생선 요리: 구운 생선(연어, 고등어 등)은 지방과 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 단, 튀김보다는 구운 형태를 선택하세요.
스테이크: 지방이 적은 부위의 소고기 스테이크나 닭가슴살 요리도 좋은 선택이 됩니다. 야채가 함께 나오는 경우 선택해 주세요.
국물 요리: 미역국이나 해물 국물은 수분 섭취에도 도움이 됩니다. 그러나 면이나 쌀은 피하고, 아주 간단한 재료들로 간편하게 준비된 것을 고르는 것이 좋아요.
두부 요리: 두부 스테이크나 두부 샐러드를 선택하면 단백질을 챙길 수 있어요. 다양한 채소와 함께 나오는 것이 좋습니다.
배달 음식을 선택할 때는 재료의 신선함을 확인하고, 소스나 드레싱은 가능한 적게 요청하는 것이 좋은 방법이에요. 가공된 소스나 고칼로리 드레싱은 주의하세요.
건강한 간식으로는 견과류나 요거트를 포함하는 것도 좋답니다. 필요한 단백질을 보충해 줄 수 있는 단백질 쉐이크도 한 끼 대체식으로 유용하니 참고해 보세요.
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