애호박은 스위치온 다이어트에서 허용되는 채소 중 하나로, 다양한 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품입니다. 일반적으로 애호박은 다이어트 초기 단계에서도 섭취할 수 있습니다. 특히 저당 및 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 1주차(1-7일차)부터 안전하게 포함할 수 있습니다.
애호박은 단백질 쉐이크와 함께 곁들여서 먹거나, 반찬으로 요리해 먹기 좋습니다. 예를 들어, 애호박을 살짝 찌거나 구워서 올리브 오일과 함께 드시면 건강하면서도 맛있는 간식이 됩니다. 그리고 애호박은 섬유소가 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있으니, 다양한 방법으로 활용해 보세요!
단, 애호박을 조리할 때는 기름이나 소금을 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다. 그리고 식사와 간식 사이에 적절히 섭취하는 것을 추천드려요. 만약 영양 보충을 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품을 함께 활용하시는 것도 좋은 방법입니다!
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