네, 영양제를 섭취해도 됩니다! 스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 단계로, 체내 수분과 영양소 균형이 특히 중요합니다. 이 시기에 권장되는 영양소는 다음과 같습니다:
단백질 보충제: 이 시점에서 단백질 쉐이크를 활용하여 필요한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 식사 대용으로 사용하는 것이 좋습니다.
유산균: 장 건강을 돕기 위해 유산균을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 아침 공복에 섭취하면 더 효과적이에요.
비타민 및 미네랄: 오메가3, 비타민C 등은 이 시기의 영양소 보충에 도움이 됩니다. 특히 비타민C는 면역력 강화와 피로 회복에 좋습니다.
영양제를 선택할 때는 첨가물이나 당 성분이 적은 제품을 확인하고 필요 이상으로 섭취하지 않도록 주의하세요. 만약 일상 생활에서 충분한 영양소를 섭취하고 있다고 느끼신다면, 보충제 섭취는 선택 사항입니다.
종합적으로, 영양제는 다이어트를 지원하는 보조 수단으로 활용할 수 있고, 과도한 섭취는 피하는 것이 가장 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담해 보시는 것도 좋은 방법이에요!
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