AI 다이어트 고민상담14일차에 일이 있어서 식단을 못지켰어요 그럼 다음날 1일차부터 다시 시작 하나요?

14일차에 일로 인해 식단을 지키지 못한 상황, 이해합니다! 이런 일은 다이어트 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있어요. 다행히도 스위치온 다이어트는 유연성을 가지므로, 반드시 1일차로 돌아가야 하는 것은 아닙니다.

조언 드리자면:

1. 리셋할 필요 없음: 하루를 놓쳤다고 해서 전체를 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 이전 식단의 원칙을 기억하며 다음 날부터 정상적으로 이어가면 좋습니다.

2. 식사 조절: 다음 날 식단을 복구할 때는 이날을 가벼운 식사로 시작해보세요. 섭취하는 탄수화물의 양을 줄이고, 고단백식품과 야채 중심의 균형 잡힌 식사가 도움이 될 수 있습니다.

3. 운동 계획: 운동도 놓친 날과 함께 활성화시키는 것이 좋습니다. 하루의 결석을 채우기 위해 운동량을 조금 늘려보세요. 고강도 운동이 아닌 저강도 유산소를 해도 충분합니다.

4. 소화의 중요성: 불규칙한 식사로 인한 소화 불균형을 피하기 위해 충분한 수분을 섭취하고, 유산균 같은 보충제로 장 건강을 챙기는 것도 좋습니다.

이렇게 자연스럽게 다음 단계로 넘어가시면 큰 문제 없이 잘 이어질 것입니다! 만약 더 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.