AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차인데 일반식 먹고도 배고플 때 야채나 요거트같은 거 먹어도 돼?

네, 4일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 식사 패턴을 조절하는 단계죠. 일반식으로 배고픔을 느낀다면 허용된 식품인 야채나 무가당 플레인 요거트를 먹어도 괜찮아요!

특히, 녹황색 채소나 요거트는 배고픔을 달래줄 뿐만 아니라, 영양 보충에도 도움이 됩니다. 예를 들어, 신선한 오이, 샐러드 믹스, 당근과 같은 야채는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있어요. 무가당 요거트도 단백질과 프로바이오틱스를 제공하니 좋은 선택입니다.

단, 과식하지 않도록 적당한 양을 지켜주세요. 그리고 앞으로도 배고픔은 느낀다면, 허용된 간식으로 조금씩 조절하면 좋겠습니다. 항상 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요해요!

스위치온 다이어트를 진행하는 동안 기본적으로 단백질 쉐이크와 함께 저칼로리 간식으로 영양을 추가하면 도움이 될 수 있습니다. 요거트도 좋지만, 단맛이 있는 제품은 피하는 것이 좋으니 주의하시고요. 건강한 길을 가고 계시니 계속해서 잘 진행되길 바랍니다!

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