AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 오히려 몸무게가 늘었는데 정상일까

네, 2주차에 24시간 단식을 진행한 후 몸무게가 늘어나는 것은 일반적으로 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다. 가장 먼저 확인해야 할 것은 단식 후 체중 변화가 반드시 체지방 변화로 연결되지 않는다는 점입니다. 단식 후 몸무게가 증가하는 현상은 다음과 같은 요인으로 설명될 수 있습니다:

1. 수분 증가: 단식 동안 체내 수분 균형이 변할 수 있습니다. 단식 후 첫 식사에서 소금이나 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하면 수분이 몸에 저류되어 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

2. 소화 물질: 단식 후 처음 먹는 식사로 인해 장에 소화된 음식이나 대변이 축적되면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

3. 근육량 변화: 단식 후 일시적으로 근육 수분이 감소하거나 회복될 수 있으며, 운동 후에도 근육의 수분 보유량이 변화할 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 단식 후 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 변동될 수 있으며, 이로 인해 신진대사가 달라져 체중에 영향을 줄 수도 있습니다.

해결책: 단식 후 몇일간 체중 변화를 주의 깊게 살펴보시는 것이 좋습니다. 일시적인 체중 변화는 자연스러운 현상입니다. 식단을 질적으로 구성하시고, 운동과 함께 수분 섭취를 충분히 유지한다면, 전체적인 신체 변화는 긍정적인 방향으로 나아갈 것입니다.

또한, 단백질 쉐이크나 다른 보충제를 활용해 영양소 결핍을 방지하고 운동을 병행한다면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 하지만 너무 신경 쓰지 마시고 장기적인 목표를 기억하세요!