AI 다이어트 고민상담밥대신 홍시 150g으로 탄수화물을 채워도 될까?

홍시 150g으로 탄수화물을 채우는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 유지기 단계에서는 탄수화물 섭취량을 조절해야 하며, 일반적으로 하루에 섭취해야 할 순탄수화물의 양은 80-100g 정도입니다. 홍시는 당도가 높아 혈당을 급격히 높일 수 있어 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

대신, 점심에 밥 대신 섭취할 수 있는 허용 식품으로는 단백질이 풍부한 음식(예: 두부, 닭가슴살)이나 저당 채소(예: 시금치, 브로콜리) 등을 추천합니다. 이런 대체 식품들은 영양소를 균형 있게 공급하면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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