AI 다이어트 고민상담저녁에 후무스 먹어도돼? 후무스는 단백질이야 탄수화물이야?

저녁에 후무스를 먹는 것은 가능합니다! 후무스는 주로 병아리콩으로 만들어져 있어 단백질과 탄수화물이 균형 있게 포함되어 있습니다. 약 100g 기준으로 후무스는 대략 8g의 단백질과 14-15g의 탄수화물을 포함하고 있어요. 특히 단백질 보충을 원하는 단계에서 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

다만, 식사 시간에 따라 후무스의 섭취량을 조절하는 것이 좋아요. 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 후무스를 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 후무스를 2-3 큰술 정도(약 30-50g)로 제한하고, 야채 스틱이나 샐러드와 함께 먹으면 훨씬 더 건강한 저녁식사가 될 것입니다.

또한, 후무스를 스넥으로 선택하는 경우, 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요하므로 다른 탄수화물의 섭취량과 맞춰 조절하는 것도 참고하시면 좋습니다. 필요시에 단백질 쉐이크를 추가로 활용하는 것도 유용한 방법입니다.