네, 스위치온 다이어트 이틀 차에 계시군요! 현재 단계에서는 지방 대사를 켜기 위한 초반부로, 식사 조절이 중요한 때랍니다. 광어회는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 도움이 될 수 있어요.
그러나 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 핵심입니다. 광어회 두 조각 정도는 괜찮지만, 같이 먹을 소스나 다른 반찬의 탄수화물 함량도 고려해야 해요. 특히 밥이나 초밥과 함께 먹는 것은 피하는 것이 좋고, 대신 무가당 두유나 물과 함께 섭취하는 게 좋아요.
또한, 이 단계에서 배고픔을 느끼지 않도록 허용되는 채소나 두부처럼 저탄수화물 식품을 추가해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 신선한 채소와 함께 먹으면 영양도 보충되고 배도 좀 더 부를 수 있어요.
마지막으로 좋은 영양소 보충을 위해 유산균 같은 보조제를 함께 섭취하는 것도 고려해보세요. 하지만 아무래도 가장 중요한 건 균형 잡힌 식사라는 걸 잊지 마세요! 즐거운 식사 되세요!
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