AI 다이어트 고민상담1일차에 소고기 먹어도 되나요

1일차에는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 하여 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 소고기는 고단백 식품이지만, 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 대사를 촉진하는 단계이기 때문에 기본적으로 소고기와 같은 고단백 식품을 포함하는 것은 추천하지 않습니다.

대신, 허용된 식품으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 단백질 쉐이크는 하루 4번 섭취하고, 배고픔을 참지 않도록 허용된 간식을 섭취하는 것이 좋습니다.

소고기를 포함하고 싶다면, 좀 더 나중에 다이어트 단계가 진행됐을 때, 또는 4일차부터 일반식으로 돌아갈 때 고려해보시는 것이 좋습니다. 이 시점에서는 근육 유지와 체내 대사 전환에 초점을 맞추어야 하기 때문에, 초기에는 허용된 식품을 초당하는 것이 더 효과적이에요.

또한, 평소의 식단에서 소고기를 즐기는 것이 중요하지만, 지금은 스위치온 다이어트의 목표에 맞게 진행해보시는 걸 추천합니다. 필요한 경우 단백질 보충 제품을 함께 활용해도 좋을 것 같아요!

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