AI 다이어트 고민상담파바빈은 몇그람 먹어도 돼?

1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 파바빈은 단백질 공급원으로 좋지만, 이 단계에서는 식사 전체를 제한해야 하므로 주의가 필요합니다.

파바빈은 일반적으로 단백질 쉐이크와 함께 섭취되는 것이 좋으며, 섭취량은 하루 15-20g 정도를 권장합니다. 그러나 이 단계를 진행하고 있어 탄수화물 섭취를 극도로 제한해야 하므로, 한 끼에 사용하실 때 파바빈의 양은 최소한으로 조절하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침 또는 점심에 단백질 쉐이크로 대체하는 방식으로 약 5-10g 정도의 파바빈을 섭취하시면 적당할 것입니다. 이렇게 소량으로 시작해보시고, 필요한 경우에는 추가로 조정해보세요.

또한, 파바빈외에도 다른 허용 식품은 채소나 두부와 함께 조합해 다양한 영양소를 섭취하는 것 또한 중요합니다. 단백질이나 필수 영양소가 필요할 경우, 시장에서 쉽게 구할 수 있는 단백질 보충제를 참고하셔도 좋습니다.

이런 방법을 통해 건강한 체중 감량과 신진대사 개선을 도모할 수 있습니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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