괜찮습니다! 7일차에 렌틸콩을 먹었더라도, 다이어트는 일회성 실수가 절대 끝이 아니에요. 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성과 꾸준함이에요. 다이어트 중간에 헷갈리거나 재미없는 일이 있을 수 있지만, 중요한 것은 다시 일상으로 돌아오는 것입니다.
이제 주의해야 할 점은, 앞으로 남은 주말 동안 허용된 식품과 규칙을 잘 지키는 것이에요. 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이니, 점심식사에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 섭취하되, 그 외의 시간에는 단백질 쉐이크를 챙겨주세요.
앞으로의 방향은 다음과 같습니다:
- 다음 식사에서 저탄수화물 식단을 철저히 지키세요.
- 냉장고에 허용된 식품만 두어 실수를 줄이는 것도 좋은 방법이에요.
- 하루 60분 이상 걷기 및 운동을 꾸준히 하세요.
이러한 일관성을 유지한다면, 이번 실수는 문제되지 않을 거예요! 만약 다이어트를 보조하기 위한 도움을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 건강한 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 포기하지 마시고, 계속해서 건강한 목표를 향해 나아가세요!
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