AI 다이어트 고민상담이틀내내 금기식품 과자섭취해서 2키로 다시쪘어 1일차로 리셋할까? 아니면 이어서 식단철저히하면될까? ㅜ슬퍼

이런 일이 생기면 정말 속상할 수 있죠. 하지만 상황을 잘 관리하면 다시 원래의 패턴으로 돌아올 수 있습니다.

1. 리셋할 필요는 없음: 1일차로 리셋하는 대신, 나머지 기간을 철저히 지키는 것이 더 현명해요. 이미 시작한 4-7일차 단계에서 꾸준함을 유지하면서 다시 속도를 내는 것이 중요합니다.

2. 식단 조절: 금기식품인 과자를 섭취했다면 단순히 체중이 늘어났을 뿐, 장기적인 목표에는 큰 영향을 미치지 않아요. 이제부터 식단에서 허용된 음식으로 영양을 충분히 섭취하고, 저녁식사는 취침 4시간 전에는 마무리하는 게 좋습니다.

3. 운동 포함: 운동도 함께 실천해주세요. 하루 60분 이상의 유산소 운동이나 근력 운동을 포함하면 더욱 도움이 될 거예요.

4. 정신적으로 긍정적인 마인드 유지: 가끔의 실수는 누구에게나 일어날 수 있어요. 이 상황을 잘 극복하면 더욱 강한 의지를 가질 수 있습니다. “이건 나를 위한 선택이다.”라는 마음을 가지고 다시 시작하세요!

지금 현재에 집중하고, 꾸준함을 유지한다면 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요할 때 도움이 될 수 있는 보충제(예: 단백질 쉐이크)도 고려해보세요. 이런 제품은 평소 식사에서 부족할 수 있는 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 다이어트 여정에 항상 응원할게요!