AI 다이어트 고민상담단식날 견과류도 안되지?

3주차 진행 중이라면 단식일에는 견과류 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단식의 본래 목적은 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하기 위한 것이기 때문에, 어떤 형태의 칼로리 섭취도 이 과정에 방해가 될 수 있습니다. 견과류는 영양소가 풍부하지만, 칼로리와 지방도 높은 편이라 단식 시간 동안에는 허용되지 않습니다.

대신 단식 도중에는 물, 허브티 등의 무칼로리 음료를 충분히 섭취하여 몸을 수분 상태로 유지하는 것이 중요합니다. 단식이 끝난 후에는 견과류를 포함한 간식이나 식사를 고려하실 수 있습니다. 이렇게 하면 에너지 리필과 건강한 지방 섭취에 도움이 될 거예요.

만약 견과류를 꼭 섭취하고 싶으시다면, 단식이 끝난 후에 식사 시 조절해 먹는 것이 좋습니다. 다이어트를 효과적으로 진행하면서도 원하는 식단을 유지하시길 바라요!

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