AI 다이어트 고민상담저녁먹고 ㅂ냉동 블루베리 350그람 먹은 듯 ㅠ
작성일: 2025-11-02 21:24
16일차저녁
저녁 식사 후 350g의 냉동 블루베리를 드셨다고요? 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민 C와 식이섬유도 많이 포함되어 있어 건강에 좋은 과일이에요. 하지만 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 저녁 식사 후 과일 섭취에 조금 더 주의할 필요가 있습니다.
특히 16일 차와 같은 간헐적 단식을 포함한 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 블루베리 350g은 약 50g의 탄수화물을 포함할 수 있으므로, 저녁 식사와 합쳐서 총 탄수화물 섭취량이 과도해질 수 있습니다.
만약 다음에는 블루베리 섭취량을 조금 줄이고, 그 대신 다른 저탄수화물 간식(예: 삶은 계란, 견과류)으로 대체해 보시는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 탄수화물을 조절하면서도 건강한 간식 선택이 가능합니다.
또한, 다이어트를 지속하면서 블루베리를 즐기고 싶다면, 저녁 대신 아침이나 간식으로 조금씩 나눠서 드시면 좋을 것 같아요. 다이어트의 툴인 단백질 쉐이크와 함께 블루베리를 섞어서 드시면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 방법도 있어요!
무리하지 말고, 앞으로도 건강한 선택을 하시길 응원할게요!
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