AI 다이어트 고민상담바나나 1개 순탄수양

바나나 1개는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 특히 고강도 운동이나 근력 운동을 한 날에는 바나나와 같은 탄수화물 간식을 섭취하는 것이 가능합니다. 바나나 1개는 약 27g의 탄수화물을 포함하고 있으며, 이는 운동 후 에너지를 보충하는 데 도움이 됩니다.

그러나 3주차에 접어든 만큼, 식사 시 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 바나나를 포함한 탄수화물은 운동 후 섭취하는 것이 좋으며, 다른 식사에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 효과적입니다. 바나나 외에도 고구마나 다른 저당질 과일을 고려할 수 있습니다. 다이어트 목표에 맞춰 섭취량을 조절하시길 권장합니다.

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