AI 다이어트 고민상담장어 한마리 단백질

장어는 단백질이 풍부한 식품으로, 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 장어 한 마리의 단백질 함량은 약 2025g 정도로, 근육 유지 및 회복에 도움이 됩니다. 3주차에 접어든 현재, 단백질 섭취는 몸무게에 따라 하루 1.21.5g을 권장하고 있으므로, 장어를 포함한 다양한 단백질 식품을 통해 이 목표를 달성할 수 있습니다.

장어를 조리할 때는 기름이나 양념을 최소화하여 건강하게 섭취하는 것이 좋습니다. 구워서 간장이나 소스를 적게 사용하거나, 쌈채소와 함께 드시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 장어는 지방 함량이 다소 높으므로, 적절한 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 식사에서 장어를 포함하되, 다른 단백질 원천(예: 닭가슴살, 생선 등)과 균형 있게 섭취하는 것을 추천합니다.

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