1주차에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행합니다. 참치캔을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있어요.
첨가물 확인: 참치캔에는 소금이나 양념이 들어간 제품이 많으니, 나트륨 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋아요. 가능하면 자연 그대로의 참치캔을 선택하세요.
단백질 섭취: 참치는 양질의 단백질을 제공하므로 단백질 섭취를 보완하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다.
채소와 함께: 참치와 함께 드실 수 있는 허용된 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들면, 오이, 샐러드 채소 등을 추가하면 맛도 좋고 영양도 강화할 수 있습니다.
적정 섭취량: 공복감을 느끼지 않도록 적절한 양을 드시면 좋습니다. 처음 3일 동안은 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니까요.
따라서 참치캔을 간편하게 활용하셔도 좋지만, 품질을 잘 확인한 후 선택하시길 권장합니다. 식사랑 추가하면서 순단백질 함량도 알아두면 더욱 도움이 될 것입니다.
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