스위치온 다이어트를 연이어 진행하고 싶다면, 근육량이 충분히 회복되었다면 첫 번째 방법으로 4주차를 계속 진행할 수 있습니다. 그러나 근육량 회복이 부족하다면 이전 단계인 3주차로 돌아가는 것이 더 좋습니다. 이렇게 진행하는 이유는 신진대사와 체지방 감소의 최적화를 위해서입니다.
즉, 근육량이 회복되지 않은 상태에서 4주차를 계속하면 지나치게 극단적인 단식이나 운동이 체력적으로 부담이 될 수 있습니다. 또한, 3주차부터 시작하면 체지방 감소를 계속하면서 근육량을 회복할 수 있는 기회를 제공하죠.
또한, 몸에 맞는 단계에서 필요한 영양소를 충분히 공급해야 하기 때문에, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하는 것도 고려할 수 있습니다. 하지만 건강한 식단이 우선이기 때문에, 식사를 통해 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 4주차를 연속으로 진행할지 3주차로 돌아갈지는 현재의 근육량 상태에 따라 결정하시면 됩니다. 항상 신체 반응을 잘 지켜보면서 진행하는 것이 중요해요!
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