AI 다이어트 고민상담1일차인데 깜빡하고 이클립스 무설탕 4개 씹어먹엇는데 괜찮아?

네, 일단 1일차에 이클립스 무설탕 사탕을 4개 씹어먹은 것에 대해 이야기해 볼게요. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 있는 상태입니다.

무설탕 사탕이니 추가적인 설탕은 없겠지만, 이 사탕에 사용된 단맛을 내는 대체당이 인슐린 분비에 영향을 줄 수 있어요. 체내에서의 대사 반응이 변화하고 있는 중요한 시점이기 때문에 이런 대체당의 섭취는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 그러나 큰 문제는 아니니까 짧은 시간에 효과적인 방법을 찾을 수 있도록 다음 방향으로 조정해 보는 것이 좋겠어요.

1. 수분 섭취: 다음 과일 후 가장 간단하게 허기감을 덜어줄 수 있는 방법으로 충분한 수분 섭취를 고려해 보세요.

2. 허용된 간식: 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 고려하여 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 이런 선택지는 체지방 대사를 도와줄 수 있어요.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동을 추가로 하여 체내 수분과 대사를 적극적으로 돕는 것도 좋은 방법입니다.

앞으로도 그렇게 진행해 주세요! 그리고 만약 간식 옵션으로 고민이 된다면, 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 효율적이에요. 이렇게 구성된 식단에서 몸이 잘 적응할 수 있을 거예요!

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