3주차가 끝나는 시점에 그라놀라와 미숫가루를 많이 드셨군요! 이 두 식품은 일반적으로 건강한 간식으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트 맥락에서는 몇 가지 고려사항이 있습니다.
그라놀라: 보통 귀리, 견과류, 씨앗, 건조 과일 등으로 만들어져 영양가가 높을 수 있지만, 당분과 칼로리가 높은 경우가 많아요. 특히, 설탕이나 시럽이 첨가된 제품은 피해야 하는데, 이는 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 성분을 확인하여 가능한 한 설탕이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
미숫가루: 일반적으로 미숫가루는 보리와 콩 등으로 만들어져 영양가가 높고 포만감도 주지만, 많이 섭취하면 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
해결 방법:
- 그라놀라는 적당히 섭취하되, 영양 보충이 더 필요한 경우에는 단백질 쉐이크 또는 생선과 같은 고단백 옵션을 추가하는 것도 좋습니다.
- 미숫가루를 계속 드신다면 적절한 양을 조절하고, 가능하다면 물에 희석해서 먹거나 다른 저당 재료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
전체적인 식사를 통해 균형을 맞추는 것이 중요하며, 다양한 음식 선택이 도움이 될 수 있어요! 단백질 보충제를 활용하거나, 야채를 곁들였던 간식을 고려해보는 것도 좋습니다. 건강한 식습관을 유지하시길 바랄게요!
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