AI 다이어트 고민상담자당쌈장 먹어도 돼?

자당쌈장은 스위치온 다이어트의 금기 식품인 설탕 함량이 높기 때문에 권장하지 않습니다. 특히 4-7일차에는 저탄수화물 식단으로 식사하는 것이 중요한데, 자당쌈장에는 단순당이 포함되어 있어 섭취 시 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.

대신, 허용되는 식품으로 간장(저염 간장)이나 고추장, 된장 같은 저당 제품으로 쌈장을 만들어 사용하는 방법을 추천해요. 예를 들면, 저염간장에 다진 마늘, 참기름, 다진 채소 등을 섞어 자연스럽고 건강한 쌈장을 만들 수 있습니다.

또한, 수분 섭취와 영양 보충을 함께 신경 쓰는 것도 중요해요. 그러니 물을 충분히 마시고, 필요한 영양소를 챙기는 것을 잊지 마세요!

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