1-3일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시네요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 목표이므로, 섭취하는 음식 선택에 주의가 필요합니다.
채소 볶음요리에 간장이나 액젓 소량을 사용하는 것은 가능하겠지만, 나트륨 함량이 높은 소스는 조절해야 합니다. 특히 간장은 저염간장을 사용하거나 아주 소량으로 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다. 핵심은 간편한 맛을 내고 싶으실 때도 계속해서 저염식을 지키는 것이죠.
닭가슴살은 1-3일차에 아주 좋은 선택입니다. 단백질 섭취가 필수적인 시기이며, 지방이 적고 영양가가 높은 식단이므로 특히 추천합니다. 닭가슴살을 찌거나 구워서 드시면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요!
꼭 필요한 경우, 저염간장이나 액젓 대신 허브나 향신료로 풍미를 더해보시는 것도 한 방법이에요. 예를 들어, 마늘이나 생강, 후추 등을 사용하여 건강을 챙기는 것도 좋답니다. 잘 준비하셔서 건강한 다이어트에 성공하시길 바랍니다!
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