피넛버터는 스위치온 다이어트의 2주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 고급 지방을 포함한 건강한 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 피넛버터는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 에너지원으로 좋지만, 섭취량 조절이 필요합니다.
2주차 동안에는 점심이나 간식으로 적당한 양(한 스푼 정도)을 추가해보세요. 주의해야 할 점은, 피넛버터의 일반적인 제품에는 설탕이나 기름이 추가된 경우가 많으니, 무가당 옵션을 선택하는 것이 바람직합니다.
또한, 다른 건강 간식과 함께 조화롭게 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 통곡물 크래커와 함께 먹으면 영양 밸런스도 좋고, 포만감도 오래 갈 것입니다. 건강한 식단을 유지하는 것이 최우선이니, 다양한 선택지를 고려해보세요!
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