AI 다이어트 고민상담술을 마셔야 한다면 최선책은 뭐야?

작성일: 2025-07-24 13:22

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 술은 가능한 한 피하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 불가피하게 술을 마셔야 한다면 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

술 종류 선택: 와인(특히 레드 와인)이나 맥주 대신, 탄산수와 함께 마시는 스피리트(예: 보드카, 진)와 같은 저당 옵션을 선택하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 이는 당분과 칼로리가 상대적으로 낮아서 체중 관리에 유리합니다.

음료수와 조합: 술을 마실 때는 반드시 물을 함께 섭취해 수분을 보충하세요. 술은 탈수를 유발할 수 있기 때문에, 한 잔 마실 때마다 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

식사와 함께 섭취: 공복에 술을 마시지 않도록 하세요. 적절한 양의 식사와 함께 마시는 것이 혈당 변화를 줄이고, 더 이상의 과음을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

양 조절: 가능한 한 술의 양을 줄이세요. 특히 스위치온 다이어트 동안은 트랜스지방과 설탕이 높은 음료를 피하는 것이 중요합니다.

종류 제한: 간혹 허용되는 식품 목록에 포함된 술이 없는 만큼, 마셔야 한다면 평소보다 횟수를 줄이고, 최소한의 양으로 제한하는 것이 안전합니다.

이런 경우, 보조제로 칼로리 소모에 도움을 줄 수 있는 제품이나 특정 영양제를 선택하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 그러나 무엇보다도, 최선의 선택은 술 자체를 피하고 건강한 식단과 운동을 유지하는 것입니다!

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