AI 다이어트 고민상담7일차 에사비 먹어도 돼?

7일차 스위치온 다이어트에서 에사비(고단백 질환 보충제)를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.

1. 다이어트 단계 확인: 7일차는 4~7일차에 해당하는데, 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 재차 강조하고 있습니다. 에사비도 고단백 식품이므로, 주의 깊게 섭취하시면 됩니다. 식사량에 맞게 조절하세요.

2. 허용 식품 맞추기: 허용되는 단백질 섭취 방법 중 하나이니, 에사비를 사용하여 단백질을 보충하시고, 저녁에는 저탄수화물 고단백 식단을 유지하시면 좋습니다. 예를 들어, 흰밥 대신 잡곡밥을 반 공기 정도로 줄이고 단백질을 보강하는 것이죠.

3. 영양소 조화: 에사비와 함께 녹색 채소나 발효식품(예: 저지방 요거트)과 함께 섭취하면 더욱 건강합니다. 필요하다면 하루 단백질 필요량을 계산해 보시고, 부족하지 않도록 관리하세요.

4. 종합 영양소 고려: 다이어트 기간 동안 비타민과 미네랄이 누락되지 않도록 유산균이나 비타민C도 함께 고려하는 것이 좋습니다. 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다.

전반적으로 에사비는 포함할 수 있는 좋은 선택이지만, 자신에게 맞는 양을 조절하여 섭취하는 것이 중요합니다! 추가적으로 다른 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!

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