AI 다이어트 고민상담과자 먹고싶은데 먹어도 돼?

과자를 먹고 싶다면, 스위치온 다이어트의 2주차 기준에서는 주의가 필요합니다. 현재 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과자에는 보통 높은 당분과 정제 탄수화물이 포함되어 있어, 다이어트 진행에 방해가 될 수 있습니다.

대신, 과자의 욕구를 충족시키고 싶다면 몇 가지 대안을 고려해보세요:

1. 견과류나 씨앗: 약간의 소금을 더해 맛을 낼 수 있어 과자 같은 중독성을 느낄 수 있습니다. 건강한 지방과 단백질도 함께 섭취할 수 있어요.

2. 무가당 요거트: 여기에 과일이나 너트를 추가하면 과자 대용으로 충분히 만족스러운 간식이 될 수 있습니다.

3. 채소 스틱: 당근, 오이, 셀러리 스틱에 헌드레드 오일이나 허머스(병아리콩으로 만든 딥)를 곁들여 먹으면 맛있고 건강한 스낵이 됩니다.

4. 단백질 바: 설탕이 적고 단백질이 풍부한 제품을 선택하면 적당히 간식을 해결할 수 있습니다.

과자는 가끔씩 소량 섭취하는 것이 크게 문제되지 않지만, 다이어트 진행 중이라면 이러한 대안을 시도해보는 것이 좋습니다. 건강한 선택을 통해 다이어트를 계속 유지해보세요!