네, 7일차에 단식하는 것은 가능합니다! 그러나 스위치온 다이어트의 흐름을 고려할 때, 오늘은 저탄수화물 일반식을 하면서 하루 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 단식 대신 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
특히 4-7일차는 신체가 식사에 적응하는 단계이기 때문에, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하여 건강한 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 단식하지 않더라도 생리주기에 맞춰 특정 영양소(예: 철분이 풍부한 음식)를 포함한 식사를 계획하는 것도 좋은 접근입니다.
하지만 만약 긴급하게 단식을 원하신다면, 한 번에 긴 시간 동안 하지 않고 단기적인 단식(예: 14시간)으로 시작해보는 것도 괜찮습니다. 단골 아이템으로 단백질 쉐이크를 활용하면 좋은 방법이 될 수 있습니다.
결론적으로, 오늘은 저탄수화물 일반식을 권장하지만, 단식도 가능하니 본인의 컨디션과 상황을 고려하여 결정하세요!
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