AI 다이어트 고민상담단식할 때 아무것도 먹으면 안돼?

단식 중에는 일반적으로 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 단식에 들어가면 수분 섭취는 매우 중요합니다. 물이나 허브차, 무가당 차 등을 마시는 것은 허용되며 오히려 생리적인 필요를 돕는 데 큰 도움이 됩니다. 다만, 식사 시간이나 간식으로는 고강도 운동을 할 경우 영양 보충이 필요할 수 있어요.

여성의 경우 생리 주기에 따라 에너지가 달라질 수 있으므로, 간혹 단식 중에 너무 피곤함을 느낀다면 견과류 한 줌이나 저칼로리 단백질 바 등을 간식으로 먹는 것도 괜찮습니다. 하지만 주의할 점은 단식의 본질을 더욱 중요하게 지켜야 한다는 것입니다. 따라서 제일 기본적으로는 음식을 섭취하지 않는 것이 가장 효과적이며, 필요시엔 다음 식사 전까지 남은 시간을 잘 활용하는 것이 중요해요.

이와 함께, 영양제를 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민 C와 같은 영양제는 몸에 필요할 때 적절한 보충을 할 수 있어 도움이 될 수 있습니다. 단식 동안 얼마나 편하게 느끼는지가 중요하니, 자신의 몸 상태를 잘 살피면서 조절하세요!