단식 중 녹차나 콤부차를 마시는 것은 가능합니다! 단식의 가장 큰 이점 중 하나는 허용되는 음료를 통해 신진대사를 촉진하고, 체내 수분 수준을 유지하는 것이에요.
특히 녹차는 카테킨과 같은 항산화 성분이 있어 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 카페인을 포함하고 있기 때문에 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 하루 한 두 잔 정도로 적당히 즐기면 좋습니다.
콤부차의 경우, 유산균이 풍부해 장 건강에 긍정적인 영향을 미치지만, 단맛이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 설탕이 포함된 콤부차는 인슐린 수치를 높이는 원인이 될 수 있으니, 무가당 또는 저당 제품을 선택하는 것이 안전해요.
결론적으로, 단식 중 녹차와 적절한 콤부차를 품질에 따라 선택적으로 즐기며, 기본적으로 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 이 외에 특정 브랜드의 녹차나 콤부차가 필요하다면, 여러 제품 중에서 본인에게 맞는 것을 찾아보세요!
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