AI 다이어트 고민상담운동할 기운이 없는데 운동 꼭 해야 하나요?

네, 1-3일차에 나오는 스위치온 다이어트 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환되고 있는 중요한 시기입니다. 이때 운동이 꼭 필요하다고는 할 수 없지만, 가벼운 운동은 매우 유익할 수 있어요.

이유는, 운동을 통해 혈액 순환을 촉진하고, 에너지를 소비함으로써 신진대사를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 그러나 운동 강도를 너무 높이거나 무리하게 할 필요는 없습니다. 특히 이 기간에는 몸이 적응하는 과정이므로, 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭, 요가 등)이 적합합니다.

운동을 할 에너지가 없다면, 먼저 가벼운 스트레칭이나 짧은 산책으로 시작해보세요. 일상 속에서 자연스럽게 움직이는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 매일 5-10분 정도라도 몸을 움직이면서 점차 운동량을 늘려가면 됩니다.

만약 운동 후에도 기운이 나지 않거나 회복이 어려우면, 잠시 휴식하는 것도 훌륭한 선택입니다. 또한, 프로틴 쉐이크 등으로 단백질을 보충하여 에너지를 높이는 것도 좋습니다. 이 시점에서는 영양도 매우 중요한 역할을 하니까요.

결론적으로, 운동은 필수는 아니지만, 가볍고 일상적인 움직임이 도움이 된다는 점을 기억해 주세요. 힘이 나면 조금씩 운동을 시도해보세요!