3일차 진행 중이라면 주의가 필요합니다! 100% 땅콩 버터는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 다이어트 초기 단계에서는 적절한 섭취가 중요해요.
현재 스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 단계로, 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 쉐이크가 주식이 될 필요가 있습니다. 100% 땅콩 버터는 소량 먹는 것은 괜찮지만, 양을 조절해야 해요. 권장하는 섭취량은 하루 1~2 큰 스푼 정도로, 탄수화물이 적게 함유된 채소와 함께 곁들이면 좋습니다.
또한, 땅콩 버터는 칼로리가 높기 때문에 허용된 간식의 일부로 생각하고, 배고프지 않도록 채소와 단백질 자원을 중심으로 구성하는 것이 중요해요.
궁극적으로, 땅콩 버터는 건강한 간식 옵션 중 하나지만, 이 단계에서는 단백질 쉐이크와 더불어 기타 채소를 중심으로 식단을 구성하는 것을 우선해야 한다는 점 기억하세요!
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