네, 무가당 요거트는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취와 함께 장 건강을 고려하는 것이 중요하므로, 무가당 요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
무가당 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장내 유익한 세균을 도와주고, 단백질이 함유되어 있어 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 섭취 시 주의할 점은 탄수화물 함량을 체크하는 것입니다. 하루에 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 요거트를 섭취할 때는 양을 조절해주세요.
예를 들어, 요거트를 간식으로 먹고 싶다면 적당한 양을 섭취하고, 원하는 경우 채소나 두부와 함께 혼합하여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 만약 요거트를 일정하게 포함하고 싶다면, 다음과 같은 무가당 요거트를 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 특정 브랜드나 제품에 국한되지 않고 자신의 신체 리듬에 맞춰 다양한 선택지를 시도해보는 것이 좋습니다.
요거트를 포함해 건강한 식단을 유지하며, 간혹 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요!
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