AI 다이어트 고민상담2주차인데 생리중이라그런데 훈제오리같은 고지방 음식 먹어도돼?

2주차에 생리 중이시군요. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저지방 고단백 위주의 식사가 권장됩니다. 훈제오리와 같은 고지방 음식은 가능한 한 자제하는 것이 좋습니다.

훈제오리는 고지방 식품이기 때문에 체중 감량과 혈당 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 저지방 단백질을 포함한 식품을 선택하는 게 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 해산물(생선이나 조개류), 또는 두부 같은 대체 단백질을 추천드려요. 생리 중에는 철분이 필요한 시기이기도 하니, 시금치나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들이는 것도 좋은 아이디어입니다.

만약 간식으로 두부나 무가당 플레인 요거트 등으로 대체할 수 있다면 더 좋겠어요. 그리고 훈제오리의 유혹이 크다면, 가급적 소량으로 섭취하고 샐러드나 채소와 함께 조화를 이루어 보세요. 이를 통해 더 건강한 방식으로 영양을 보충할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 꾸준히 지켜나가며 건강한 몸을 유지해 보세요!