AI 다이어트 고민상담2주차 단식하고 저녁으로 굽네치킨 먹어도 돼?

굽네치킨은 그릴로 구워서 상대적으로 기름이 적고, 단백질 함량이 높은 음식이라 좋은 선택으로 보일 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

2주차의 경우, 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 저녁 식사의 내용이 단백질 중심이면서 저탄수화물의 저염식으로 구성되어야 하며, 가능하면 흰쌀밥이나 탄수화물은 피하는 것이 좋습니다. 굽네치킨을 먹고 싶다면, 예를 들어 사이드 메뉴에서 밥 대신 채소 샐러드를 함께 섭취하면 더 좋습니다.

저녁을 6시 이전에 마치고, 이후 14시간 이상 단식하는 것을 목표로 해주세요. 그리고 저녁 식사 후에는 가능하면 물이나 허브차를 중심으로 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 굽네치킨을 저녁에 먹는 것은 가능하지만, 너무 자주 먹는 것은 피하곤 해요. 건강한 채소와 함께 적절하게 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보충식을 추가로 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!