AI 다이어트 고민상담참치 오트밀죽 먹어도 돼?

네, 참치 오트밀죽은 스위치온 다이어트 유지기에서 먹기 좋은 선택입니다! 오트밀은 좋은 복합 탄수화물이며, 식이섬유가 풍부해 소화를 도와주고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 참치 또한 단백질이 풍부하여 근육 유지를 도와주고, 건강한 지방도含하고 있어 좋아요.

하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다. 참치를 사용할 때는 염분이 적은 제품을 선택하여 나트륨 섭취를 조절하고, 기름이 첨가된 참치보다는 자연적으로 조리된 참치를 추천합니다. 오트밀죽을 만들 때는 물이나 무가당 두유를 사용하면 더 좋습니다. 또한, 채소나 향신료를 더해 영양가를 높이고 맛을 더하는 것도 좋은 방법이에요.

만약 추가적인 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 곁들이는 것도 좋습니다. 이렇게 건강한 간식이나 식사를 구성하면 유지기에서도 체중 조절에 큰 도움이 될 것입니다!

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