1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 중심으로 진행하시기 때문에, 수박과 같은 과일은 섭취에 주의가 필요합니다. 수박은 수분 함량이 높고 설탕이 포함되어 있으므로, 탄수화물 섭취량을 초과할 수 있습니다.
일반적으로 1-3일 차에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다. 수박 100g당 약 7-8g의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 하루에 수박을 섭취할 수 있는 양은 약 100g 이내로 권장합니다. 이는 허용된 탄수화물 양을 고려할 때 안전한 섭취량입니다.
하지만, 수박을 섭취하실 때는 그 양을 다른 허용 식품과 조합하여 조절하시고, 가능하다면 채소나 단백질과 함께 보충하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크와 함께하는 것이 궁극적으로 더 좋은 조합이 될 수 있습니다.
안전하게 다이어트를 진행하시길 바라며, 수박 외에도 허용된 채소와 단백질 중심의 스낵으로 다양한 간식 조합을 고려해 보세요!
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