AI 다이어트 고민상담24시간 단식후 첫식사를 무가당 두유에 단백질 쉐이크로만 먹어도 괜찮을까

작성일: 2025-09-05 17:17

4주차간식여성

24시간 단식 후 첫 식사를 무가당 두유에 단백질 쉐이크로 하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 사항이 있어요.

소화 시스템 회복: 단식 후 처음 먹는 식사는 소화에 부담을 주지 않도록 부드러운 음식이 좋습니다. 무가당 두유와 단백질 쉐이크는 비교적 소화가 용이하므로 좋은 선택입니다.

단백질 섭취: 단백질 쉐이크는 단백질을 효과적으로 보충할 수 있지만, 단식 후 첫 식사에서는 다른 포괄적인 영양소도 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 외에도 약간의 채소나 과일을 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.

수분 섭취: 단식 후 첫 식사는 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 무가당 두유나 단백질 쉐이크 외에 물이나 허브티를 함께 섭취하면 체액 회복에 도움이 됩니다.

간식 간격: 이후 간식으로는 건강한 지방이나 추가적인 단백질을 포함한 식사를 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들면, 견과류나 소량의 아보카도와 함께 먹는 것도 좋습니다.

이렇게 단백질 쉐이크와 무가당 두유를 첫 식사로 사용하는 것은 괜찮은 선택입니다. 그리고 보조제로 단백질 보충제를 고려해볼 수 있는데, 다양한 맛의 제품이 있으니 취향에 맞는 것을 찾아보시는 것도 좋을 것 같습니다. 다만, 어떤 경우에도 개인의 몸 상태나 필요에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요해요!

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