AI 다이어트 고민상담파로나 오트밀 먹어두대?

4-7일차에 접어들면, 스위치온 다이어트의 목표는 렙틴 저항성 개선과 신체의 건강한 적응을 돕는 것입니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성해야 하며, 허용된 식품과 금기 식품에 유의해야 합니다.

오트밀은 일반적으로 섬유질과 영양소가 풍부한 식품으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트의 이 기간에는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 특히 주의가 필요합니다. 만약 오트밀을 선택한다면, 소량으로 잡곡밥과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 필요한 탄수화물 섭취량(현미잡곡밥 반 공기 등)을 초과하지 않도록 조절해야 합니다.

파로는 저탄수화물 옵션이고, 고단백 및 저지방 식품이므로 섭취하는 것이 좋습니다. 물론, 파로와 함께 단백질 식품(예: 삶은 계란, 생선)과 야채를 추가하여 포만감을 높이는 방식으로 먹는 것이 추천됩니다.

결론적으로, 오트밀을 적정량으로 조절하는 것이 중요하며, 파로를 선택하는 것이 더욱 적합할 것입니다. 다이어트를 보조하는 고품질 단백질 쉐이크도 원하신다면 고려해보실 수 있습니다!