AI 다이어트 고민상담나는 159cm 45kg 여성이고 남자친구는 170cm 65kg 남성인데 같이 스위치온 다이어트를 하려고해. 둘다 같은 양의 단백질 쉐이크를 먹으도 되는걸까?

스위치온 다이어트를 진행하는 데 있어 단백질 섭취량은 개인의 체중, 신진대사, 운동량에 따라 달라지는 것이 좋습니다. 당신과 남자친구는 체중 차이가 있기 때문에 같은 양의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.

여성인 당신은 체중이 45kg이므로, 대체로 하루에 필요로 하는 단백질 섭취량은 약 4560g 정도가 적정합니다. 반면, 남성인 남자친구는 체중이 65kg이기 때문에 하루에 6580g의 단백질 섭취가 필요할 수 있어요.

따라서, 단백질 쉐이크의 양도 각자의 필요에 맞추어 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 당신은 단백질 쉐이크를 하루 12회 섭취하고, 남자친구는 23회 섭취하는 식으로 조절할 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트 효과를 극대화하고 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

혹시 단백질 쉐이크의 종류나 제품 선택에 대해 궁금하다면, 식사 패턴과 선호도를 고려하여 자신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바랍니다!