AI 다이어트 고민상담하루만에 근육 0.6kg이 빠지고 지방 1.4kg가 늘었어. 전날 운동, 식단, 잠 모두 완벽했는데. 왜 그런거야?

하루 만에 근육량이 0.6kg 줄고 지방량이 1.4kg 늘어난 것은 놀라운 변화지만, 이는 몇 가지 요인으로 설명될 수 있습니다.

1. 수분 변화: 체중과 체성분은 수분에 크게 영향을 받습니다. 하루 동안의 수분 섭취량, 배출량, 식사 내용에 따라 체내 수분 상태가 변동할 수 있습니다. 특히, 운동 후에는 수분이 배출되는 경향이 있어 체중이 줄어들 수 있습니다.

2. 근육 회복 과정: 운동 후에는 근육이 손상되며 회복하는 과정에서 수분과 영양소가 필요합니다. 운동 후 일정 시간 동안 수분이 몸에 머물지 않으면 근육량이 일시적으로 줄어듭니다.

3. 측정 환경: 인바디 측정은 여러 외부 요인(체온, 피로, 생리주기 등)의 영향을 받습니다. 이러한 요인은 측정 결과에 영향을 미칠 수 있으며, 같은 조건에서 여러 번 측정하는 것이 중요합니다.

4. 식사 내용: 전날 섭취한 음식의 종류와 양도 중요합니다. 탄수화물이나 염분이 많은 식사는 체내 수분 보유에 영향을 줄 수 있으므로, 단순한 체중 변화로 해석하기 어려운 경우도 있습니다.

이러한 요인들을 고려해보면, 오늘의 변화는 일시적일 가능성이 높습니다. 다음 번 측정 시 더 안정적인 결과를 보이는 경우가 많습니다. 지속적인 진행 상황을 주기적으로 체크하는 것이 중요하며, 필요한 경우 전문가와 상담하여 보다 정확한 해석을 받는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 프로틴 보충제나 영양제를 고려하면 회복과 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 기초적인 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점을 기억해주세요!

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