고등어는 스위치온 다이어트의 1주차에서도 가능합니다! 특히 1주차는 지방 대사 스위치를 켜는 과정이므로, 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어와 같은 식품은 건강한 지방을 공급해줍니다.
단, 1주차에는 일반적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 따라서 고등어를 섭취할 경우, 다른 음식과 함께 조화롭게 섭취해야 해요. 예를 들어, 찜이나 구이를 통해 고등어를 즐기고 채소와 함께 곁들이면 좋습니다.
다만, 주의할 점은 고등어를 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것이며, 섭취량에 따라 식사의 균형을 잘 맞추어야 합니다. 필요시 다른 단백질 보충제와 함께 프로그램을 이어가는 것도 좋은 방법입니다. 건강하게 진행하시길 바라요!
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