AI 다이어트 고민상담23시간만 단식해도됨?

23시간 단식은 사실 괜찮지만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면 일반적으로 24시간 단식을 권장합니다. 24시간 단식은 인슐린 저항성을 개선하고, 지방을 효율적으로 태우는 데 효과적이기 때문입니다.

23시간 단식이 가능하긴 하지만, 1시간 차이가 큰 영향을 미치지 않을 것이라고 생각하는 것은 조금 위험할 수 있어요. 특히 단식 후에 어떤 음식을 얼마나 먹는지가 더욱 중요하니, 간단하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

다이어트 중에는 수분 섭취를 충분히 해주고, 필요한 영양소도 보충하는 것이 중요합니다. 만약 단식을 하지 않더라도, 영양제를 통해 필요한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 비타민C나 오메가3 같은 보충제는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 23시간 단식이 가능할 수 있지만 24시간 단식이 주는 효과를 최대한 활용하는 것이 좋습니다. 단식 후에는 영양가 있는 식사를 통해 몸을 잘 회복시켜 주세요!

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