AI 다이어트 고민상담오트밀이랑 보리로 만드는 밥 먹어도 될까?

네, 오트밀과 보리로 만든 밥은 스위치온 다이어트에서 허용됩니다. 두 식품 모두 섬유질이 풍부하고 영양가가 높아 포만감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오트밀은 특히 단백질과 비타민 B군이 풍부하며, 보리는 저지방 고단백 식품이어서 다이어트 시 좋은 선택이죠.

하지만 주의할 점은 탄수화물의 양입니다. 스위치온 다이어트 1주차와 2주차에서는 탄수화물 섭취를 조절해야 하므로, 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 예를 들어, 점심식사에 보리로 만든 밥을 소량 섭취하고, 다른 반찬이나 단백질 식품과 균형을 이루는 것이 좋습니다.

오트밀을 간식으로 활용할 때는 단맛을 피하고 견과류나 저당 요구르트와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요. 추가로, 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 이런 선택은 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 거예요!