AI 다이어트 고민상담너무 배고픈데 식사하고싶어 뭐가좋을까

4-7일차에 접어들면서 다이어트를 진행 중이라면, 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하게 되기 때문에, 적절한 식사를 통해 포만감을 느끼는 것이 중요합니다.

먼저, 저녁 식사로는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 음식을 추천해요. 예를 들면, 닭가슴살, 두부, 생선 등이 좋습니다. 여기에 채소를 듬뿍 넣어 섭취하면 식이섬유도 보충되고, 포만감을 더욱 높일 수 있어요. 브로콜리, 시금치, 양배추와 같은 녹황색 채소를 추가하면 영양도 함께 챙길 수 있습니다.

또한, 허기지는 저녁 식사 전에 저지방 플레인 요거트나 무가당 요구르트를 소량 섭취하면 배고픔을 잠시 완화시킬 수 있어요. 이는 소화에 도움을 주고, 필수 영양소도 보충할 수 있는 방법입니다.

혹시 추가적인 간식을 원한다면, 두부나 **채소 스틱(오이, 당근)**을 추천드려요. 특히 두부는 단백질이 풍부하여 포만감을 줄 수 있고, 저칼로리로 좋은 선택이 될 수 있습니다.

마지막으로, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 물을 많이 마시는 것이 배고픔을 덜 느끼게 할 수 있으니, 식사와 함께 물을 챙겨 드세요.

이런 옵션들을 통해 건강하게 저녁 식사를 즐기면서 스위치온 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!