스위치온 다이어트 중에는 물 섭취가 매우 중요합니다. 일반적으로 하루에 최소 2리터, 즉 8컵 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 신진대사를 촉진하고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 주며, 혈액 순환에도 중요한 역할을 합니다.
특히 다이어트 과정에서 수분 섭취는 체중 감량에 긍정적인 영향을 미치며, 에너지를 유지하는 데 필요합니다. 충분한 수분을 섭취함으로써 간헐적 단식 중에도 배고픔을 덜 느끼도록 도움이 될 수 있습니다.
또한, 물 이외에도 허브차나 녹차 같은 저칼로리 음료를 포함시키는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 음료는 수분 보충은 물론, 항산화 효과도 기대할 수 있으니 참고하세요. 각 개인의 활동량이나 기후에 따라 유동적으로 조절해야지만, 기본적으로는 하루 2리터 이상의 수분 섭취를 목표로 하세요!
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