AI 다이어트 고민상담오리고기 먹어도되나요

네, 오리고기를 드셔도 됩니다! 하지만 식단의 목표와 단백질 섭취의 균형을 고려할 필요가 있어요. 오리고기는 고단백 식품이면서 동시에 지방 함량이 높은 편이므로, 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심이므로, 오리고기는 너무 기름진 부위보다는 살코기 부분을 선택하시고 조리할 때는 굽거나 찌는 방법을 추천드립니다. 가능한 한 기름을 줄이면서 채소와 함께 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있어요!

예를 들어, 오리고기를 구운 후 신선한 채소와 함께 샐러드로 곁들여 드시는 방법을 추천해 드려요. 이렇게 하면 포만감도 느끼고 채소 섭취로 영양도 보충할 수 있습니다.

다만, 보조적으로 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 건강한 오일을 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여성의 경우 생리주기를 고려해 다양한 단백질원을 챙기는 것이 중요합니다. 필요하다면 단백질 보충제도 고려해 보세요. 항상 기초가 되는 건강한 식단과 운동이 최우선임을 기억해 주세요!

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