네, 선지를 드셔도 됩니다! 선지는 영양가가 높은 단백질 식품으로, 철분과 비타민 B12가 풍부해 체력 회복에 도움을 줄 수 있어요.
특히 3주차인 만큼 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성하는 것이 중요합니다. 선지를 포함하면 단백질 섭취를 늘릴 수 있고, 영양소의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
다만, 체내에 영향을 미칠 수 있는 소금 함량을 고려해 조리시 저염으로 준비하는 것이 좋아요. 예를 들어, 선지를 삶거나 조리할 때 간을 최소화하여 건강한 식사로 즐기시면 좋습니다.
그리고 단백질 섭취를 위해 다른 건강한 식품, 예를 들어 녹황색 채소나 저지방 두부도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 골고루 챙기실 수 있을 거예요!
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