AI 다이어트 고민상담허용식품 수시로 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 허용된 식품은 기본적으로 수시로 섭취할 수 있습니다. 이 시기는 지방 대사에 적응하고, 일반 식사를 조금씩 도입하는 단계입니다. 하지만 허용식품이라고 해서 과다 섭취를 하거나 불규칙한 시간에 먹는 것은 피하는 것이 중요해요.

이 시기에 허용되는 식품에는 단백질 쉐이크, 저염 간장, 건강한 지방(코코넛 오일, 올리브 오일 등), 저염 해조류, 다양한 채소 등이 포함됩니다. 이외에도 단백질 식품(달걀, 생선, 해산물 등)이나 저탄수화물 식사로 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 이렇게 특정 시간대에 정해진 양을 섭취하도록 유도하면, 식사 패턴을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.

식사 간격을 두고 적절한 양을 섭취하는 것이 체중 조절에 더욱 효과적일 수 있습니다. 그러니 허용된 간식들을 즐기되, 적절한 양과 식사 시간을 고려해 보세요. 예를 들어, 간식으로는 두부, 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱 등 건강한 선택지를 선택해보는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 영양 보충제를 고려할 수도 있습니다. 특히 단백질 쉐이크 같은 제품은 쉽게 섭취할 수 있는 스낵으로 활용할 수 있어 추가적인 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식사를 먼저 신경 쓰는 것이 가장 중요합니다.

좋은 진행을 이어가세요!