스위치온 다이어트 1-3일차에 오이는 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 채소 섭취가 허용되며, 오이는 수분과 섬유소가 풍부해서 포만감을 줄 뿐만 아니라 영양가도 높아 다이어트에 도움이 됩니다.
여성분이시라면, 오이를 하루에 약 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당할 것 같아요. 이는 개인의 식사 패턴이나 다른 허용 식품과의 조화를 고려하여 조절할 수 있습니다. 오이를 생으로 먹거나 샐러드에 넣어서 먹으면 맛있게 즐길 수 있답니다.
특히 1-3일차 동안 배고픔을 참지 않는 것이 중요하니, 오이를 간식으로 활용해보세요. 요거트에 함께 곁들이거나, 허브와 함께 샐러드로 섭취하면 더 맛있을 거예요!
한 가지, 견과류나 단백질 쉐이크와 함께 먹어주는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 거예요! 필요시 다양한 식단 보조 제품을 활용해 보시는 것도 방법이니 참고해주세요.
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